MARIAN 17

[...] dzis zrobie ten trening który mam za chwile;/ i nie wie czy dociagne te redukcjie do konca lipca... a jeszcze do okoła tyle swiezych owoców kusi. masakra wakacje to zły pomysł na redukcje na dodatek te upały wiec zbilansowana była by chyba dobra ale nie ta tak krótki czas ale to moje zdanie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-12 11:45:57

[...] miałes tak samo jak ja bo tez byłes swianiakiem mało miesni sporo fatu tylko ze ja sie zaczałem redukowac chodzac na siłke wiec troche miecha wpadło i wygladało to nie najgorzej ale teraz przez zime tez sporo fatu złapałem i znowu trzeba sie redukowac nie wiem jak ty dałes rade zyc na 600kacl Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-14 22:26:39

[...] tylko aeroby tabata czy cos jeszcze? a co do pasa to wacle duzo nie masz ja mam gdzies tyle samo a jestem na redukcji... talie dokładnie na jakiej wyskokosci mierzysz? a pas pod brzuchem? dałbys jakies fotki zeby było z czym porónac a z tego treningu co własnie skonczyłes zadowlony z efektów? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-18 18:41:07

[...] zaczałes wczensiej czyli redukcja bedzie trwała 1,5 miecha a nie miesiac jestem ciekawy jak ci to wyjdzie na sporej ilosci wegli powiem ci ze mnie tez ten brzuch w****ia ciagle mi sie wydaje duzy;/ chyba jesteśmy przewrażliwieni;D ale kurde chiałbmy miec zamaist boczków takie fajne wciecia Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-19 21:09:51

[...] ze mozna by spróbowac i np, jak do tej pory w dni bez siłki robiłem dwie sesje rowerka po 60min a jakbym teraz robił jedna sesje 60min a zamiast drugiej tabate? co o tym myślisz wyjdzie mniej wiecej porównywalnie czy nie za bardzo bo niby po tabacie tłuszcz jest jeszcze jakis czas sapalny... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-21 14:53:56

a ten trening tez czesto robiłem ale orginalny chyba wyglada inaczej.... robi sie przez 20min i max 30s pomiedzy tymi obwodami i wychodzi 8 obwodów Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-28 22:03:09

wiec tak jak wczoraj pisałes ze dzis na treningu bedzie ostro i tak było ciesz sie ze nie ma takich upałów bo to zawsze jakis plus dziwne, te jakies szumy i wogóle sledze tez temat w odzywianiu i tam tez juz o tym wspominałes, musisz pokombinowac i moze uda sie te szumy wyeliminowac. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-30 14:11:27

jak wyglada ten bieg bokserki? a kiedys robiłes cos a'la karpata, to były jajka +białko waniliowe? jakie smaki zamówiłes tego białka? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-03 20:08:36

[...] sierpnia zaczne "jakis " nowy trening (sam nie wiem jaki) i wtedy motywacja wróci na 100% bo teraz naprawde jest kiepsko, chyba potrzebuje przerwy bo na tej redukcji robiac dwa treningi dziennie mozliwe ze sie zajechałem;/ i ten tydzien jeszcze se pomacham i od 14 bedzie przerwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-06 11:50:06

[...] moze bez trzymania michy beda podobne efekty ale teraz juz pwoli sie wyjasnia ze nawet jak raz dziennie podjem cos innego to podlewa (niekoniecznie słodycze) zaobaczymy jak bedzie za tydzien i bedzie trzeba wrócic do lepszej michy. p.s rossi zrób se tez jakis tydzien przerwy moze sie poprawi Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-13 16:40:56

[...] i nie trzymasz sie tak kluczowo kalorii to samopoczucie lepsze? widze ze ładne mixy tworzysz, bedzie trzeba moze cos kiedys wypróbowac bo jak mówisz ze jest smaczne to moze i mi zasmakuje a jak jesz wegle przed snem to nie zalewa? ile tak na posiłek dajesz tych wegli np. po 100g kaszy? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-23 21:16:56

[...] sam zrobiłes tez mnie korciło zeby spróbowac tego planu ale wybrałem 5x5 ale co sie odwlecze to nie uciecze Nie martw się, ja tylko przestane ćwiczyć i cokolwiek bym nie jadł to chudnę. Nie jesteś sam a ja mam zupełnie odwrotnie jak przestaje cwiczyc jem co chce to waga rosnie jak poyebana Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-27 16:30:54

Antek nie wiem czy pisałeś ale na redu masz jakis określony czasczy poprostu aż bedziesz zadowolony?;-0 a to da się być zadowolonym w tym sporcie? :-) a tak serio: nie, nie mam żadnego określonego czasu. Już jestem zadowolony, mam bardzo zdrowy poziom odtłuszczenia, dość dużą siłę w stosunku do wagi ciała, kondycje :-) jem bez przymusu, a wręcz z [...]

Artur powiedz mi co to za trening 45min? Rozgrzewka i siady? :d jak sie odpoczywa 5 minut między seriami to nawet na siady może braknac czasu ;p Nogi to duża pqrtia mięśniowa ale nawet ja można solidnie zrobić w te 45 minut. Same czwórki do ogarnięcia napewno. szybko intensywnie i z krotkiko przerwami. 30s pracy minuta przerwy to z 20 serii [...]

Artur powiedz mi co to za trening 45min? Rozgrzewka i siady? :d jak sie odpoczywa 5 minut między seriami to nawet na siady może braknac czasu ;p Nogi to duża pqrtia mięśniowa ale nawet ja można solidnie zrobić w te 45 minut. Same czwórki do ogarnięcia napewno. szybko intensywnie i z krotkiko przerwami. 30s pracy minuta przerwy to z 20 serii [...]

Myślę że kwestia tego jak kto trenuje i co komu służy no ale ja nóg w 1h sobie nie wyobrażam. No chyba że faktycznie stosunkowo nie duży ciężar więcej pow krótkie przerwy. ja w nogach z ciezkich cwiczen mam tylko te platzy na początku gdzie tu mam troche dłuższe przerwy, ale potem jak mam np syzyfki to minuta i ogien, Fronty tez troche dluzsze [...]

No 10 a 15 tys to masz całe 5tys kroków więc ile że 3km...nie wiem weź takiego Dawid Cnotę co j**ie na kopalni raz pewno nic nie zrobi innym razem naj**ie się za 3 zmiany ;) ale mogę się założyć że luki mu wtedy nie każe doładować 3 worków ryżu żeby uzupełnić te braki. A u Bartka to bedzie teraz stała tyle i tyle plus te 25min Cardio więc działać [...]

Ja tam tylko wyraziłem Swoja opinie ;) ale może to i kiepskie porównanie jednak patrząc XX lat wstecz taki ronnie Jay baa nawet Radek Slodkiewicz liczyli kroki.. No śmiem w to wątpić ;) dodatkowo Bartek raczej jest osobnikiem co łatwo się nie zalewa i tym bardziej będąc na masie ucinać żarcie bo nagle będzie robił te 5tys mniej kroków wlesug mnie [...]

Krystian a jakie głównie cw miałeś na myśli w których łokcie blisko ciała i najlepsze na szerokość? Głównie ściągania? znaczy ja nie mam myśli konkretnych ćwiczeń, bo jest wiele wersji. Chodzi o to, żeby angażować najszerszy to powinniśmy skupić się na przywodzeniu ramienia do tyłu, rotacji do wewnątrz oraz opuszczaniu podniesionego ramienia i [...]

pamietam Cię z dawnych czasowna forum, tutaj trafiłem przypadkowo i skojarzyłem po nicku. bardzo dobra robota;-) bo wiem ze na poczatku długo bładziłes, sporo odzywek szło itp...o ile dobrze Cię pamietam%-) przemiana super, powodzenia dalej ;-) Fajnie że skojarzyłeś, bo minęło sporo czasu. Wtedy chyba byłem jeszcze za młody na redukcję, odżywek [...]